年々、肩こりがひどくなって
慢性的な肩こりに悩まされております。
整体やマッサージに行くと
口をそろえて言われるのが
「毎日のストレッチが大切ですよ～」
わかってはいても、中々続けられません。
そんな時に、私の好きなYoutuberがフォームローラーを紹介していました！
一緒になら頑張れるかなと思い、思い切って購入しました。
購入したのはこちら↓
初心者にもおすすめと書いてあり、
人気ランキングも１位だったのでこちらにしました。
もっと硬いと思っていましたが、反発性もありちょうどよい硬さでした！
フォームローラってなに？
フォームローラとは
全身の筋肉をつなげている筋膜に刺激を与え、身体のコリを緩めるのに役立つアイテムです！
一昨年くらいに流行した筋膜リリースを効果的にできます！
筋膜リリースとは
コリなどで硬くなった筋膜をほぐすことで、筋肉の可動範囲を広げることです！
これにより、肩こりや腰痛の改善が期待されます◎
ストレッチポールとの違いは？
同じエクササイズグッズにストレッチポールがあります。
フォームローラーは筋肉をほぐすことに特化しています。
なので、より筋膜リリースの効果がえられやすくなっています！
最近のジムでは、筋トレの効果をあげるために
ストレッチポールで準備体操をして
フォームローラーで筋膜リリースをすることを推奨しているようです！
おすすめ部位
フォームローラーを使用するのにおすすめの部位をご紹介◎
最初は痛いですが、少しづつ慣れてくることで
痛いだけでなく、痛気持ちよくなりますよ🙌
肩甲骨
PCやスマホを見ていると、どうしても巻き肩になりがちです。
フォームローラーを使用して、肩甲骨の筋膜リリースをすることで
よく朝のけだるさが全然違いました！
Woman’s Healthさんの記事には
筋膜リリースのやり方や注意するべきことが
プロのトレーナー監修のもと載っていました！
画像元：Woman’s Health
前もも
太ももの前は、昔から張っており中々落ちにく部位だと思います。
前もものフォームローラーは、下記の様な人におすすめだそう。
骨盤が前のめりで、前ももに負担がかかりやすい人
ダイエットでも、太ももが痩せなかった人
足が凝っていたり、むくんでいたりする人
ほぼ、何かしらに該当しまうよね？笑
詳しい筋膜リリースのやり方はBody Motion Labの記事をご覧ください。
図もわかりやすくてGood👍
画像元：Body Motion Lab
デスクワークや、日々の生活の中で
使っていない筋肉はどんどん固まってしまうそう。
最初は痛くて、嫌になりますが
自分の身体を一番大事にできるのは自分だと思います！
ほぐして、体調を整えていきましょう★👨
追記：
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