「生まれた時から身体は硬かったよ（真顔）」
母親から、この一言を言われてからすべて諦めてしまった私。
でも、少なからずコンプレックス？治したいところ？の一つに柔軟性がありました。
同期のN君にこの話をした時に、
👦「自分の父親は毎日ストレッチをして、かなり柔軟になったよ」
とのアドバイスを頂きました。
これは、やるしかないですね💪
ということで、つる夫も参加させて柔軟性の強化を行います！
（つる夫はバスケをしているので、怪我防止もかねて◎）
現状の実力
まずは、我々二人の現在の実力をお見せ致します。
おつる
つる夫
これは、、、ひどいですね💦
私は、バレーボールで足首を捻挫してからというもの足首が硬いのが原因で
股関節の柔軟性が壊滅的です。
一方で、つる夫は体前屈が壊滅的ですね。
行うストレッチ
毎日行うストレッチは、こちらのサイトを参照しました！↓
【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー
時間後ごとに紹介されているので、自分の生活に合ったメニューを選択出来ます◎
私たちは【20分間で柔軟性を高める！しっかりストレッチメニュー】をやってみることにしました！
メニュー一覧はこちらです。
全身バランスよいメニューになっているのでありがたいです🙌(^^)
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膝回しストレッチ【股関節】
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片脚前屈ストレッチ【ハムストリング】
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猫の背伸びのポーズ【背中・腰】
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ラクダのポーズストレッチ【胸・肩・背中】
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腰のインナーマッスルストレッチ【腸腰筋】
忙しい日は10分メニューへチェンジするなど、調整していきます。
継続することがすごく大切であると書いてあったので、頑張ります💪👨
以前の記事で紹介している、フォームローラーも上手に活用していきます！
こんにちは！おつるです🐦
今日は【ストレッチ】について書いていきます！