実は、学生時代からホットヨガに通っておりまして
通算さると（入社と共に一時期止める）5年くらいはホットヨガを続けています。
これだけ続けていると、メリット・デメリットが見えてきます。
これから、ホットヨガを始めようかな~
と思ってるからの参考になれば幸いです☺
ホットヨガって？
そもそもホットヨガって普通のヨガと何が違うかと言いますと、
室温と湿度が大きく異なります！
ホットヨガとは、室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うヨガのことを言います。
室温と湿度を上げることで老廃物が排出されるため、ダイエットや美肌効果が期待できます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。引用元：カルド公式HP
ホットヨガスタジオによって、室温や湿度が若干異なるようです。
私は「カルド」と「美温」と二つのスタジオを経験したことがあります。
スタジオの体感は、全く異なるものでしたので、
入会を検討している場合は必ず体験することをお勧めします！！
ホットヨガは運動が得意とか、
若いからとかではなく、慣れがあると思います。
自分が苦しいと、思う環境で続けるのは辛いので
通い続けることができる環境かを見極めるのは大切です👩
ホットヨガのメリット
汗をかきやすくなる
夏場は問題ないのですが、寒くなるにつれて汗をかかなくなりませんか？
定期的に汗をかくことで、老廃物が流れてくれます。
適度に汗を出さないと、汗自体が臭くなるらしいですよ。(笑)
だから、たまにしか運動しない人の汗は臭いらしいです💦
肌がきれいになる
「大量の汗により老廃物の排出できるから」だと思います◎
レッスンが終わった後はすごく調子が良いですし、パックの浸透具合が違う🙌
インストラクターの肌がきれいすぎる！☺
骨盤調整
普段の生活では、取らないポーズを沢山とるので、姿勢、特に骨盤調整が出来ます。
普通のヨガだと、
身体が硬くてできないポーズもホットヨガだとポーズが取りやすいことがあります。
冷え性やむくみの改善
ホットヨガをすると血液や体液の流れが良くなるので、冷えやむくみを解消することができます。
ホットヨガを続けることで、代謝が上がり太りにくく、風邪をひきにくい体になれます！！
冬は太りやすい傾向にあるのでもってこいです◎
ホットヨガのデメリット
熱疲労を起こすリスクがある
ホットヨガで一番苦しいのは、暑さに耐えられないこと。
私は今でも体調が悪い時は吐き気を催します。
気分が悪い場合は、すぐに退出するか休憩ポーズにすること。
あとは、インストラクターとの呼吸リズムの相性とかもありますから
体験は、普段通う時間に行って、インストラクターの先生も確認した方がいいと思います！
脱水症状を起こす
想像以上に汗をかきます。
レッスン中のみだけではなく、ヨガを始める前にしっかりと水分補給を行うことが大切。
水分補給を怠らなければ、最初にかいた体調不良は防げます！
直ぐに効果はでない
ホットヨガを続けていくことで、代謝があがり瘦せやすくなったり、柔軟性が向上します。
【すぐに結果に直結したい！】【時間がない！】
という方には不向きだと思います。
時間をかけて、良い方へ身体を整えていくイメージです。
おわりに
ホットヨガを始めて5年くらいと最初に書きました。
通い始めよりも、慣れてきて心地よく感じています。
今でも、強度が強いクラスは難しいですが
それでも良いストレス発散にはなっています。
ヨガウェアは体型が出るので、体重とは別の視点から観察できるいいきっかけにもなっています◎
興味がある方は、体験にいってみてください！
今は、スタジオがたくさんあるので
自分にあったスタジオがみつかるといいですね🙌👩
追記：
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こんにちは！おつるです🐦
今日は【ホットヨガ】について書いていきます！