【健康】ストレッチのすすめ~怪我防止のためにも柔軟性向上~

おつる

こんにちは!おつるです🐦
今日は【ストレッチ】について書いていきます!

 

「生まれた時から身体は硬かったよ(真顔)」

母親から、この一言を言われてからすべて諦めてしまった私。

でも、少なからずコンプレックス?治したいところ?の一つに柔軟性がありました。

同期のN君にこの話をした時に、

👦「自分の父親は毎日ストレッチをして、かなり柔軟になったよ」

とのアドバイスを頂きました。

これは、やるしかないですね💪

ということで、つる夫も参加させて柔軟性の強化を行います!

(つる夫はバスケをしているので、怪我防止もかねて◎)

 

現状の実力

まずは、我々二人の現在の実力をお見せ致します。

おつる

つる夫

これは、、、ひどいですね💦

私は、バレーボールで足首を捻挫してからというもの足首が硬いのが原因で

股関節の柔軟性が壊滅的です。

一方で、つる夫は体前屈が壊滅的ですね。

 

行うストレッチ

毎日行うストレッチは、こちらのサイトを参照しました!↓

【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

時間後ごとに紹介されているので、自分の生活に合ったメニューを選択出来ます◎

私たちは【20分間で柔軟性を高める!しっかりストレッチメニュー】をやってみることにしました!

メニュー一覧はこちらです。

全身バランスよいメニューになっているのでありがたいです🙌(^^)

  • 膝回しストレッチ【股関節】

  • 片脚前屈ストレッチ【ハムストリング】

  • 猫の背伸びのポーズ【背中・腰】

  • ラクダのポーズストレッチ【胸・肩・背中】

  • 腰のインナーマッスルストレッチ【腸腰筋】

 

忙しい日は10分メニューへチェンジするなど、調整していきます。

継続することがすごく大切であると書いてあったので、頑張ります💪👨

以前の記事で紹介している、フォームローラーも上手に活用していきます!

【健康】フォームローラー購入しました!~肩こり改善したい~

 

追記:
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つるおつるブログを無理をせずに楽しく続けていことがモットー★✿ つる夫と二人三脚でブログを運営してます! 好きな化粧品、美味しいご飯、お出掛けの話や気になっている商品のレビュー。好きなことを記事にしてます! よろしくお願いします◎